Het hoofdpijndossier

Hoofdpijn, het is een kwaal waar ik al langere tijd last van heb. Eerder schreef ik er al eens over op mijn blog. Ik vertelde toen dat het er is, maar dat ik mij er zo min mogelijk door laat beperken. De laatste tijd is de hoofdpijn echter zo heftig en frequent aanwezig, dat het steeds lastiger wordt om het los te laten. Het begint mijn leven nu wel echt behoorlijk te beïnvloeden. Eigenlijk kan het zo gewoonweg niet verder.

Hoe het nu precies komt dat ik de laatste weken nog veel meer last heb van hoofdpijn en migraine kan ik eigenlijk niet zo goed duiden. Wel weet ik dat er een aantal dingen mee spelen.

Zo word ik eigenlijk elke ochtend wakker met mijn nek en schouders helemaal verkrampt en pijnlijk, waardoor mijn hoofd ook zeer doet. Ik dacht dat het aan mijn hoofdkussen lag die inmiddels al wat jaren oud was. Op zoek naar een nieuw kussen dus, een lange zoektocht, maar uiteindelijk een (veel te duur) kussen gevonden wat fijn lag. Echter ben ik er een aantal weken later niet erg tevreden meer over. De ene nacht ligt hij fijn, de andere nacht pak ik mijn oude kussen er maar weer bij omdat ik op de nieuwe niet meer kan liggen.

Daarnaast lijkt het of ik wat minder kan hebben op dit moment. Ik hoef het maar iets de druk te hebben en de migraine hakt erin. De medicatie die ik voor mijn migraine heb (sumatriptan) werkte hier altijd goed tegen, maar de laatste tijd doet het helaas niet meer zijn werk. De aanvallen duren hierdoor langer en zijn heftiger.

Op mijn werk zien mijn collega’s aan me dat ik elke dag vecht tegen die hoofdpijn. Op deze manier probeer ik mijn werkdag door te komen om vervolgens ’s avonds en op mijn vrije dagen helemaal in te storten. Overigens ben ik op het werk ook al ingestort en kon ik alleen nog maar overgeven, overgeven en nog meer overgeven.

Om eerlijk te zijn trek ik het gewoon niet meer en ga ik dit niet lang meer volhouden. Echter weet ik ook niet goed waar ik nou een oplossing kan vinden.

De komende week ben ik vrij en kan ik rustig gaan nadenken over hoe nu verder (er alleen over klagen zal immers zeker niets oplossen). Ga ik naar de huisarts om te bespreken of andere medicatie nodig is? Ga ik toch eens iets als CBD olie proberen wat mogelijk ook een positief effect heeft op mijn andere klachten? Ga ik naar de fysio om mijn nek en schouders los te laten maken en mogelijk wat oefeningen of technieken te leren voor wat minder spanning in dit gebied (overigens heeft dit in het verleden niet geholpen)? Laat ik me verwijzen naar een hoofdpijnpoli in de hoop dat ze daar wat verlichting kunnen brengen? Ga ik op zoek naar weer een ander kussen (dat moet sowieso wel denk ik).

Ik weet het nog niet zo goed en tips zijn dus zeer welkom. Pfff, wat een hoofdpijndossier!

Advertenties

Make it a december to remember

theeDe laatste maand van het jaar is aangebroken. Een maand waar velen vol verwachting naar uitkijken. Een maand waar anderen juist enorm tegenop zien. Iedereen beleeft de decembermaand op zijn eigen manier. de een viert gezellig Sinterklaas, de ander slaat Sinterklaas over en kiest ervoor om cadeau’s uit te delen met Kerst. Weer een ander is ontzettend eenzaam met tijdens deze feestdagen en kan alleen maar hopen dat ze zo snel mogelijk voorbij zijn.

Wanneer ik naar mezelf kijk is december vaak wel een fijne maand. Even terugblikken op het jaar en bedenken welke tegenslagen er zijn geweest en vooral wat voor moois ik heb meegemaakt. Reflecteren hoe ik de dingen heb aangepakt en wat ik geleerd heb dit jaar. Tijd doorbrengen met familie en vrienden.

Dit jaar begint december helaas niet heel erg fijn. Mijn beste vriendin vecht voor haar leven op de intensive care. Het is afwachten hoe dit af gaat lopen, per dag bekijken hoe het met haar gaat. Machteloos voel ik me hierdoor en daarbij ook bang en verdrietig.

Gezien het echt afwachten is en ik niet veel voor haar kan doen, wil ik absoluut proberen er toch een mooie maand van te maken.

Samen met familie vier ik zoals elk jaar Sinterklaas. Hoewel er dit jaar niemand meer gelooft (vorig jaar geloofde mijn neefje nog) leek het ons toch gezellig om er samen een mooie avond van te maken met natuurlijk cadeau’s. De kerstdagen breng ik ook met familie door waarbij de focus ligt op gezellig samen zijn en lekker eten.

Daarnaast verwacht ik deze maand een vriendin een kraambezoek te kunnen brengen, maar de baby zit vooralsnog toch nog wel lekker warm. Een akoestisch kerstconcert van de 3Js staat ook op de planning, ik weet zeker dat ik hiervan ultiem ga genieten. Daarnaast ga ik nog een keer een ochtendje naar de sauna met aansluitend een high tea. Genoeg fijne dingen dus om naar uit te kijken en waar ik hopelijk ook echt van kan genieten. Bovendien is de sfeer op het werk toch ook altijd erg gezellig deze tijd, waar ik erg blij van wordt. En dan zijn er natuurlijk nog de kleine dingen. Lekker onder een dekentje schaatsen kijken of genieten van een goed boek met een kop thee in mijn hand.

Hopelijk gaan jullie ook een fijne maand tegemoet. Zonder eenzaamheid, met vrienden en familie om je heen. Met mooie dingen om van te genieten of juist de rust die je nodig hebt. Geniet van deze maand zoals jij die graag wilt invullen. Make it a december to remember.

Genieten in de sauna

saunaEen dagje naar de sauna, dat had ik eigenlijk nog nooit gedaan. Op vakantie in Turkije ben ik wel eens naar de hamam geweest, waar dan ook een sauna bij zat, maar verder was de sauna mij onbekend. Hoewel ik van warmte houd, word ik ook altijd wel snel benauwd bij warmte en wist ik dus niet goed of de sauna wel iets voor mij zou zijn. Toch hoor ik om mij heen alleen maar positieve verhalen. Dat ik mijn nieuwe schoenen kocht kreeg ik daar toevallig twee entreekaarten voor de sauna bij, een goede reden om het toch eens te gaan proberen en daar heb ik zeker geen spijt van.

Al snel had ik ook iemand gevonden die met mij mee wilde, onder een voorwaarde, dat we op badkledingdag zouden gaan. Dat vond ik prima en ergens ook wel lekker veilig. Velen vinden het niet prettig om in badkleding naar de sauna te gaan, maar ik heb het geen moment als vervelend ervaren.

Rondje sauna

Uiteindelijk kozen we voor een saunacomplex in Schiedam. Gezien mijn zorgen rondom de benauwdheid leek het me goed om eerst even in te lezen. Al snel ontdekte ik het ‘rondje sauna’. Eerst ga je onder de warme douche en droog je je weer af. Vervolgens begin je met het opwarmen van je lichaam door middel van een voetenbad. Dan ben je helemaal klaar voor de sauna zelf, waarbij het verstandig is om de eerste keer niet meteen de sauna met de hoogste temperatuur te kiezen. Je geniet zo lang je het volhoudt van de warmte, maar niet langer dan tien minuten à een kwartier. Vervolgens is het tijd om je lichaam af te laten koelen door middel van een koude douche, dompelbad of de frisse buitenlucht.

Eerlijk gezegd heb ik dit rondje maar een keer volledig toegepast. Het opwarmende voetenbad was ik al snel vergeten. Verschillende sauna’s bevonden zich overigens buiten (waar het een graad of 8 was) dus dan had zo’n voetenbad (binnen) ook niet heel veel zin. We hadden overigens een heerlijk zonnetje die dag, dus het was prachtig weer om in de tuin rond te lopen om af te koelen.

Genieten van de warmte

In die tuin had je ook verschillende warme baden die er heerlijk uit zagen. We konden dan ook niet wachten om daar lekker in onder te dompelen. Heerlijk lagen we in het warme water en bedachten ons ineens, help, we moeten er ook nog uit. En dat was koud, heel erg koud, brrr.

In Schiedam had je heel veel verschillende soorten sauna’s. De infrarood sauna was heel erg fijn voor mijn spieren omdat de warmte dieper in je spieren dringt dan in een gewone sauna. De filmsauna was geniaal, niet zo warm en op het moment dat wij daar waren werd er een show van Najib Amhali vertoond. We hebben ons rot gelachen. Gelukkig was het niet druk en hadden de mensen die op dat moment bij ons zaten ook ontzettend veel lol.

Het was echt een heel geslaagde dag. Ik had nooit verwacht dat ik de sauna zo fijn zou vinden. Ik werd niet benauwd, tenminste, ik was verkouden, dus heel veel adem had ik niet, maar ik kreeg geen last van de bekende benauwdheid. De warmte van de sauna’s was echt heerlijk. Zo fijn om je lichaam te kunnen ontspannen. Het heeft mijn lichaam echt heel erg goed gedaan. Een aantal dagen erna heb ik minder klachten gehad dan ik gewend ben. Tussen de saunabezoeken door hebben we ook nog de bubbelbaden en kruidenbaden uitgeprobeerd en heerlijk geluncht. Het was gewoon echt een heerlijk dagje genieten. Voor herhaling vatbaar!